Diese Burrito-Bowl kombiniert saftiges, pikant gewürztes Hähnchen mit Reis und einer großen Portion Gemüse. Die Kidneybohnen und die Joghurt-Limetten-Sauce erhöhen den Proteingehalt und mildern die Paprikaschärfe.
Pro Portion: 651 kcal · 4 Portionen
Dieses rote Curry mit Garnelen, Kokosmilch und knackigem Gemüse schmeckt pikant. Mit Jasminreis serviert ist es ein sättigendes, aromatisches Mittagessen für vier Personen.
Pro Portion: 742 kcal · 4 Portionen
Diese Bowl kombiniert Couscous, gegrillten Halloumi, Aprikosen und frische Salatgurke. Die Süße der warmen Früchte bildet einen Gegenpol zum salzigen Käse, während die Sauce aus Naturjoghurt, Minze und Zitronensaft alle Zutaten verbindet.
Pro Portion: 726 kcal · 2 Portionen
Die Skyr-Bowl mit Banane in einer dünnen Karamellschicht ist ein einfaches Dessert, das eine gute Portion Eiweiß liefert. Die warme Frucht und die Karamellsauce bilden einen Kontrast zum kühlen, leicht säuerlichen Skyr.
Pro Portion: 283 kcal · 1 Portion
Die dickflüssige Smoothie-Bowl wird aus Mango, Banane und griechischem Joghurt püriert. Haferflocken und Kokosraspeln ergänzen die fruchtige Basis und machen daraus ein schnelles Frühstück mit tropischem Geschmack.
Pro Portion: 536 kcal · 1 Portion
In Kokosmilch gekochter Reis wird mit Lachs in einer süßsauren Limettensauce serviert. Knackige Möhren, Salatgurke und Frühlingszwiebel bringen Frische ins Gericht und bilden einen geschmacklichen Ausgleich zur Kokosbasis.
Pro Portion: 718 kcal · 2 Portionen
Gebackene Süßkartoffeln und Hokkaidokürbis bilden die süße Basis der Bowl. Saftiger Granatapfel und eine Joghurtsauce mit Zitronensaft setzen dazu einen Kontrast. Die Kichererbsen sorgen dafür, dass die Bowl gut sättigt, und die Walnüsse geben ihr einen knusprigen Biss und einen ausgeprägt nussigen Geschmack.
Pro Portion: 719 kcal · 1 Portion
Die Bowl mit gegrilltem Hähnchenbrustfilet, Brokkoli und Reis wird mit einer Joghurt-Knoblauch-Dill-Sauce serviert. Das mit Oregano und Zitronensaft gewürzte Hähnchen passt zu dem milden Gemüse und der würzigen Sauce.
Pro Portion: 560 kcal · 1 Portion
Diese Bowl kombiniert Couscous, gegrillten Halloumi, Aprikosen und frische Salatgurke. Die Süße der warmen Früchte bildet einen Gegenpol zum salzigen Käse, während die Sauce aus Naturjoghurt, Minze und Zitronensaft alle Zutaten verbindet.
Pro Portion: 726 kcal · 2 Portionen
Die Bowl besteht aus Quinoa, mit Kreuzkümmel gewürzten Kichererbsen und Möhren, frischem Gemüse sowie einer Sauce aus Tahin und Zitronensaft. Die Sesamsauce verbindet die würzigen Zutaten und verleiht dem Gericht eine feine Säure.
Pro Portion: 764 kcal · 2 Portionen
Eine Bowl mit Couscous, weicher Roter Bete in Honig-Zitronen-Glasur und Ziegenkäse. Der Rucola bildet einen Kontrast zur Süße der Roten Bete, und die Walnüsse sorgen für Biss.
Pro Portion: 688 kcal · 1 Portion
Diese Gemüse-Bowl kombiniert mit geräuchertem Paprikapulver gewürzten Lachs mit Quinoa und einer Knoblauchsauce aus Naturjoghurt. Brokkoli, Möhren und Salatgurke sorgen für Frische und knackigen Biss, während der Zitronensaft den Geschmack des Fisches ausbalanciert.
Pro Portion: 610 kcal · 1 Portion
Die Skyr-Schale kombiniert frische Aprikose, getrocknete Cranberrys und knusprige Haferflocken mit Walnüssen. Der Skyr liefert eine ordentliche Portion Eiweiß, während die Früchte für Süße und eine leicht säuerliche Note sorgen.
Pro Portion: 376 kcal · 1 Portion
Diese Salat-Bowl kombiniert saftiges Hähnchenbrustfilet mit Erdbeeren, Rucola und knackiger Salatgurke. Die Balsamico-Vinaigrette mit etwas Honig unterstreicht den süß-säuerlichen Geschmack, und eine Prise Chilipulver sorgt für eine leichte Schärfe.
Pro Portion: 498 kcal · 2 Portionen
In Kokosmilch gegarter Reis wird mit Lachs in einer süßsauren Sauce mit Limettensaft und Honig serviert. Salatgurke, Möhren und Frühlingszwiebel sorgen für Frische und knackigen Biss.
Pro Portion: 898 kcal · 2 Portionen
Gebackener Blumenkohl und Hähnchengyros werden mit Bulgur, frischem Gemüse und einer Tahinsauce mit Naturjoghurt serviert. Kreuzkümmel und Chilipulver verleihen dem Gericht einen würzigen, pikanten Geschmack, das Tahin sorgt für eine ausgeprägt nussige Note.
Pro Portion: 649 kcal · 2 Portionen
Hüttenkäse mit Birne und Rosinen ist ein fruchtiges zweites Frühstück mit einer guten Portion Protein. Der Zimt unterstreicht die Süße der Früchte, und die Walnüsse sorgen für einen knusprigen Biss.
Pro Portion: 432 kcal · 1 Portion
Der Tofuquark mit Banane schmeckt mild süß und durch den Zitronensaft leicht säuerlich. Mit Erdbeeren serviert eignet er sich als schnelles pflanzliches Frühstück.
Pro Portion: 350 kcal · 1 Portion
Eine Bowl mit gebackenem Blumenkohl, Hähnchengyros, Reis und frischem Gemüse. Kreuzkümmel, Koriander und etwas Zimt verleihen ihr eine würzige Note, Chilipulver sorgt für Schärfe und die Sauce aus Naturjoghurt und Knoblauch mildert die Schärfe der pikanten Zutaten.
Pro Portion: 627 kcal · 2 Portionen
Diese Salat-Bowl wird mit Hähnchen, Erdbeeren und einem Balsamico-Dressing zubereitet. Die Süße der Früchte wird durch den Balsamicoessig und den Feta ausgeglichen, während etwas Chilipulver für eine dezente Schärfe sorgt.
Pro Portion: 568 kcal · 2 Portionen
Diese Bowl besteht aus Naturjoghurt, Skyr, Banane und Bitterschokolade. Die Haferflocken sorgen für eine dickere Konsistenz, und der Skyr liefert eine gute Portion Eiweiß.
Pro Portion: 485 kcal · 1 Portion
Diese Bowl kombiniert Basmatireis, Garnelen und Austernpilze mit einer pikanten Sauce aus Mango und Limettensaft. Ein Teil der Mango bildet die fruchtige Sauce, die restlichen Stücke verleihen dem Gericht Frische und Süße.
Pro Portion: 581 kcal · 1 Portion
Die Skyr-Bowl mit Banane in einer dünnen Karamellschicht ist ein einfaches Dessert, das eine gute Portion Eiweiß liefert. Die warme Frucht und die Karamellsauce bilden einen Kontrast zum kühlen, leicht säuerlichen Skyr.
Pro Portion: 283 kcal · 1 Portion
Diese fruchtige Smoothie-Bowl mit Kiwis, Bananen und Spinat wird mit Chiasamen serviert. Der Naturjoghurt und die Haferflocken machen sie so dickflüssig, dass sie sich mit einem Löffel essen lässt.
Pro Portion: 407 kcal · 4 Portionen
Diese Bowl besteht aus Bulgur mit Zucchini, Paprika, Cherrytomaten und Kichererbsen und wird mit hausgemachtem Basilikum-Knoblauch-Pesto serviert. Eine kleine Menge Olivenöl reicht aus, um das Gemüse anzubraten und die Kräutersauce zuzubereiten.
Pro Portion: 603 kcal · 1 Portion
Griechischer Joghurt und Banane bilden die Basis dieser fruchtigen Smoothie-Bowl mit Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren. Die Haferflocken machen den Smoothie dickflüssiger, und die Früchte darauf sorgen für Frische.
Pro Portion: 391 kcal · 2 Portionen
Diese Burrito-Bowl mit Putenhackfleisch, Reis und Gemüse ist ein würziges Hauptgericht mit mexikanischem Charakter. Kidneybohnen und Mais ergänzen das Fleisch, während die Tomatensalsa und die Joghurt-Limetten-Sauce für Frische sorgen.
Pro Portion: 646 kcal · 2 Portionen
Diese Burrito-Bowl mit Chorizo, Vollkornreis und Kidneybohnen wird mit frischer Salsa und Naturjoghurt serviert. Eine moderate Menge Chorizo verleiht dem Gericht einen kräftigen Geschmack, und das Gemüse macht einen großen Teil jeder Portion aus.
Pro Portion: 770 kcal · 2 Portionen