Curry

Kurczak w pikantnym sosie pomidorowym z imbirem, curry i kuminem, podany z ryżem basmati. Jogurt łagodzi ostrość i nadaje sosowi kremową konsystencję.

Na porcję: 589 kcal · 2 porcje

Kurczak w kremowym sosie z jogurtu, migdałów i śmietanki, doprawionym imbirem oraz korzennymi przyprawami. Podany z ryżem basmati tworzy sycący, wysokobiałkowy obiad o łagodnej ostrości.

Na porcję: 728 kcal · 2 porcje

Brokuł, cukinia i fasolka szparagowa duszą się w pikantnym sosie z zielonej pasty curry i mleczka kokosowego. Curry podaj z ryżem jaśminowym, świeżą kolendrą i limonką, która równoważy kremowy smak sosu.

Na porcję: 718 kcal · 2 porcje

Fasolka szparagowa, papryka i pieczarki duszą się w żółtym sosie kokosowym z imbirem, czosnkiem i curry. Podane z ryżem tworzą pełny, wegański obiad o łagodnym, korzennym smaku.

Na porcję: 750 kcal · 2 porcje

Kurczak w jogurtowej marynacie, duszony w sosie tikka masala z dodatkiem imbiru, czosnku i śmietanki. Podany z ryżem basmati tworzy aromatyczny, korzenny obiad, który przygotujesz w pół godziny.

Na porcję: 758 kcal · 2 porcje

Kurczak w pomidorowo-śmietankowym sosie tikka masala z imbirem, czosnkiem i korzennymi przyprawami. Podany z ryżem basmati i świeżą kolendrą tworzy aromatyczny obiad o łagodnej ostrości.

Na porcję: 661 kcal · 2 porcje

Jednogarnkowe curry z kurczakiem, ryżem basmati i papryką w korzennym sosie kokosowym. Szpinak i sok z limonki dodane na końcu nadają daniu świeżości, a solidna porcja kurczaka zapewnia wyraźne źródło białka.

Na porcję: 716 kcal · 2 porcje

Jednogarnkowe curry z czerwoną soczewicą, batatem i szpinakiem w pikantnym sosie kokosowym. Soczewica zagęszcza sos podczas gotowania, a słodycz batata równoważy chili i imbir.

Na porcję: 648 kcal · 2 porcje

Dahl z czerwonej soczewicy z pomidorami, imbirem i korzennymi przyprawami. Ma gęstą, kremową konsystencję i wyraźną ostrość chili, którą można dopasować do własnego smaku.

Na porcję: 480 kcal · 1 porcja

Pikantne czerwone curry z tofu, cukinią i papryką w sosie kokosowym. Podane z ryżem jaśminowym stanowi pełny, roślinny obiad, który przygotujesz w pół godziny.

Na porcję: 865 kcal · 2 porcje

Tofu tikka masala w korzennym sosie pomidorowym z mleczkiem kokosowym, podane z ryżem basmati. Obsmażone tofu zachowuje sprężystość, a garam masala, imbir i czosnek nadają sosowi wyrazisty aromat.

Na porcję: 829 kcal · 2 porcje

Makaron ryżowy z łososiem i cukinią w pikantnym sosie curry z imbirem i mleczkiem kokosowym. Natka pietruszki i sok z limonki dodane na końcu nadają daniu świeżości.

Na porcję: 878 kcal · 2 porcje

Warzywna potrawka curry z ciecierzycą, papryką i szpinakiem w sosie pomidorowo-kokosowym. Podana z ryżem stanowi sycący, wegański obiad, który przygotujesz w niespełna pół godziny.

Na porcję: 720 kcal · 2 porcje

Kurczak marynowany w jogurcie i przyprawach, podany w kremowym sosie pomidorowym z masłem i śmietanką. Imbir, kumin i garam masala nadają mu korzenny aromat, a ryż basmati uzupełnia obiad.

Na porcję: 837 kcal · 2 porcje

Pikantne curry z brokułem, szpinakiem i marchewką w sosie kokosowym, podane z ryżem basmati. Ciecierzyca sprawia, że warzywny obiad jest bardziej sycący, a niewielka ilość mleczka kokosowego nadaje mu kremową konsystencję.

Na porcję: 618 kcal · 2 porcje

Pikantne curry z halloumi, pomidorkami i szpinakiem w korzennym sosie pomidorowym. Niewielka ilość oleju i duża porcja warzyw sprawiają, że danie jest lżejsze, a ryż stanowi prosty dodatek do obiadu.

Na porcję: 578 kcal · 2 porcje

Dahl z czerwonej soczewicy z pomidorami, imbirem i korzennymi przyprawami. Soczewica dostarcza białka i podczas gotowania rozpada się, tworząc gęste, sycące danie o wyraźnej ostrości.

Na porcję: 432 kcal · 3 porcje

Kalafior, tofu i ciecierzyca w kremowym sosie pomidorowo-kokosowym z imbirem i korzennymi przyprawami. To wegańska wersja tikka masala, w której tofu i ciecierzyca zapewniają wyraźne źródło białka.

Na porcję: 583 kcal · 4 porcje

Tajskie czerwone curry z dynią, fasolką szparagową i mlekiem kokosowym, podane z ryżem jaśminowym. Pasta curry nadaje mu pikantny, korzenny smak, a limonka i kolendra równoważą słodycz dyni.

Na porcję: 632 kcal · 4 porcje

Pikantny dahl z czerwonej soczewicy, pomidorów i szpinaku, doprawiony imbirem oraz korzennymi przyprawami. Podaj go z pełnoziarnistym chlebkiem naan na jogurcie sojowym, przygotowanym na patelni bez wyrastania.

Na porcję: 563 kcal · 4 porcje

Curry z kurczakiem, papryką i szpinakiem w pikantnym sosie z masła orzechowego i mleczka kokosowego. Podane z ryżem stanowi sycący obiad z wyraźnym źródłem białka.

Na porcję: 757 kcal · 4 porcje

Szybki indyjski dal z czerwonej soczewicy, pomidorów i mleczka kokosowego. Kmin rzymski, kurkuma, imbir i garam masala nadają mu wyraźnie korzenny smak, a limonka wnosi świeżą, kwaśną nutę.

Na porcję: 434 kcal · 4 porcje

Kawałki kurczaka w kremowym sosie z pomidorów, śmietanki i rozgrzewających przypraw. Krótkie marynowanie w jogurcie sprawia, że mięso pozostaje soczyste, a ryż basmati dopełnia obiad.

Na porcję: 653 kcal · 4 porcje

Pikantne czerwone curry z krewetkami, mleczkiem kokosowym i chrupiącymi warzywami. Podane z ryżem jaśminowym stanowi sycący, aromatyczny obiad dla czterech osób.

Na porcję: 742 kcal · 4 porcje