Krátce smažené nudličky hovězí roštěné s křupavou kůrkou se podávají s těstovinami a paprikou ve sladkoslané medové omáčce. Sójová omáčka, česnek a zázvorový kořen vyvažují sladkost medu a roštěná zůstává uvnitř šťavnatá.

Na porci: 705 kcal · 3 porce

Slané placky z čerstvě nastrouhané dýně a celozrnné mouky se smaží na malém množství olivového oleje. S jogurtovým dipem s koprem, petrželovou natí a česnekem se hodí jako lehká večeře.

Na porci: 353 kcal · 2 porce

Celozrnné těstoviny se podávají s drůbežími klobáskami v rajčatové omáčce s cuketou a trochou chilli vloček. Jogurt dodává omáčce krémovou konzistenci bez přidání smetany.

Na porci: 564 kcal · 4 porce

Jehněčí hřbet z pánve se podává s bulgurem, rajčetem, okurkou a fetou. Uzená paprika dodává masu kouřové aroma a oregano s citronovou šťávou podtrhují středomořský charakter pokrmu.

Na porci: 961 kcal · 2 porce

Poke bowl se skládá z kousků smaženého lososa, rýže, edamame a křupavé zeleniny. Sójová omáčka s rýžovým octem a chilli papričkou mu dodává pikantní chuť umami a listy nori se sezamem vše doplňují.

Na porci: 745 kcal · 4 porce

Losos se peče ve sladké a pikantní glazuře ze sladké chilli omáčky, sójové omáčky a limetky. S rýží a brokolicí tvoří sytou večeři bohatou na bílkoviny bez těžkých příloh.

Na porci: 703 kcal · 2 porce

Losos se peče s mrkví, brokolicí a cuketou a je ochucený zázvorem, pálivou paprikou a citronem. Velká porce zeleniny a malé množství olivového oleje z něj dělají lehký oběd s vysokým obsahem bílkovin.

Na porci: 496 kcal · 3 porce

Tuňákové steaky mají výraznou pepřovou chuť a podávají se s pečenými batáty a brokolicí. Jogurtová omáčka s citronovou šťávou a koprem doplňuje rybu bez těžkých přísad.

Na porci: 475 kcal · 4 porce

Paella s kuřecími řízky, chorizem a paprikami se připravuje na dvou pánvích, aby se rýže uvařila rovnoměrně. Uzená paprika a šafrán jí dodávají charakteristickou vůni a hrášek doplňuje zeleninovou část pokrmu.

Na porci: 676 kcal · 5 porcí

Kuřecí řízky se připravují ve smetanové omáčce s citronem a čerstvým tymiánem. Díky krátkému dušení zůstává maso šťavnaté a citronová šťáva i kůra vyvažují krémovou chuť omáčky.

Na porci: 409 kcal · 6 porcí

Bowl s kuřecím prsním řízkem, bulgurem a pečenou mrkví s jablkem spojuje sladkost ovoce se slanou česnekovou omáčkou z jogurtu. Kuřecí prsní řízek a jogurt jsou významným zdrojem bílkovin a čerstvý špenát doplňuje porci zeleniny.

Na porci: 621 kcal · 1 porce

Tento nákyp se připravuje z celozrnných těstovin, kuřecích prsních řízků a paprik v pikantní rajčatovo-jogurtové omáčce. Římský kmín, chilli a uzená paprika mu dodávají chuť fajitas, zatímco jogurt a malé množství sýra zajišťují krémovou konzistenci.

Na porci: 620 kcal · 5 porcí

Toto kari s kuřecím prsním řízkem, paprikou a špenátem má pikantní omáčku z arašídového másla a kokosového mléka. Podávané s rýží tvoří sytý oběd a je dobrým zdrojem bílkovin.

Na porci: 757 kcal · 4 porce

Těstoviny s kuřecím prsním řízkem doplňuje omáčka z cheddaru s barbecue omáčkou a uzenou paprikou. Je to sytá večeře bohatá na bílkoviny s výrazně sýrovou, lehce kouřovou chutí.

Na porci: 759 kcal · 4 porce

Špízy z kuřecích prsních řízků jsou naložené v marinádě se zázvorovým kořenem, česnekem a limetkou a podávají se s pikantní arašídovou omáčkou. Rýže a čerstvá okurka doplňují oběd. Omáčka se podává zvlášť, takže si její množství každý může přizpůsobit své chuti k jídlu.

Na porci: 567 kcal · 4 porce

Libové krůtí burgery jsou ochucené chilli a limetkou a podávají se v celozrnných bulkách. Jogurtová omáčka, salát a rajče dodávají svěžest a vyvažují pikantnost masa.

Na porci: 425 kcal · 5 porcí

Salát s celozrnnými těstovinami, kuřecím prsním řízkem a čerstvou zeleninou se hodí jako lehký oběd. Jogurtová zálivka s citronem a petrželovou natí mu dodává výraznou, svěží chuť.

Na porci: 506 kcal · 3 porce

Salát s celozrnnými těstovinami, kuřecím prsním řízkem a křupavou zeleninou se hodí jako samostatný oběd. Krémová zálivka ze skyru s hořčicí a chilli mu dodává výraznou, pikantní chuť.

Na porci: 570 kcal · 3 porce

Sendvič obsahuje kuřecí řízek v křupavém pikantním obalu, salát, rajče a kvašenou okurku. Jogurtovo-hořčičná omáčka zjemňuje pálivost a vydatná porce řízku z něj dělá večeři bohatou na bílkoviny.

Na porci: 760 kcal · 1 porce

Těstoviny s kuřecími prsními řízky a paprikou doplňuje krémová jogurtová omáčka ochucená ve stylu cajun. Sladká paprika, česnek, bylinky a kajenský pepř jim dodávají výraznou, pikantní chuť bez přidané smetany.

Na porci: 570 kcal · 5 porcí

Špízy se připravují z kuřecích prsních řízků, papriky a cukety v citronové marinádě s medem a chilli. S bulgurem tvoří lehký oběd s vysokým obsahem bílkovin a sladce pikantní chutí.

Na porci: 507 kcal · 3 porce

Burrito bowl je miska se šťavnatým, pikantně ochuceným kuřecím řízkem, rýží a velkou porcí zeleniny. Fazole a jogurtovo-limetková omáčka zvyšují obsah bílkovin a vyvažují pálivost papriky.

Na porci: 651 kcal · 4 porce

Kousky kuřecího prsního řízku se smaží s cuketou, paprikou a cherry rajčaty. Bazalkové pesto přidané ke konci vytváří bylinkovou omáčku a zachovává si svěží vůni.

Na porci: 386 kcal · 4 porce

Základem burgeru je šťavnatý kuřecí prsní řízek marinovaný v pálivé paprice a česneku. Celozrnná bulka, čerstvá zelenina a lehká jogurtová omáčka tvoří sytou večeři s vysokým obsahem bílkovin.

Na porci: 513 kcal · 4 porce