Porridge & Frühstücksbowls

Dieser Hirse-Porridge wird mit Milch, Heidelbeeren, saftigem Pfirsich und Naturjoghurt zubereitet. Etwas Honig und Zimt unterstreichen den fruchtigen Geschmack, und der Naturjoghurt macht die Hirse cremig.

Pro Portion: 507 kcal · 1 Portion

Hüttenkäse mit Heidelbeeren und etwas Honig ist ein schnelles, eiweißreiches zweites Frühstück. Ein Teil der Früchte wird zerdrückt, sodass eine natürliche Sauce entsteht.

Pro Portion: 300 kcal · 1 Portion

Quark mit saftiger Birne, Honig und Zimt ist ein einfaches süßes Frühstück. Kurz geröstete Walnüsse verleihen ihm einen knusprigen Biss und unterstreichen den fruchtigen Geschmack.

Pro Portion: 495 kcal · 1 Portion

Griechischer Joghurt mit Honig, Birne und gerösteten Mandeln ist ein einfaches, süßes Frühstück. Etwas Zimt unterstreicht den Geschmack der Frucht, und die Mandeln sorgen für einen angenehmen, knusprigen Biss.

Pro Portion: 487 kcal · 1 Portion

Laktosefreier Naturjoghurt mit Banane, Kiwi und Chiasamen ist ein einfaches, fruchtiges Frühstück ohne zugesetzten Zucker. Geröstete Haferflocken sorgen für Biss, und die reife Banane bringt die Süße mit.

Pro Portion: 377 kcal · 1 Portion

Der Sushireis wird in Milch cremig gekocht und mit einem Apfel serviert, der in Butter mit Zimt gedünstet wird. Dieses warme, süße Frühstück lässt sich in einem kleinen Topf und einer kleinen Pfanne zubereiten.

Pro Portion: 567 kcal · 1 Portion

Cremiger Milchreis wird mit einem in Butter und Zimt gedünsteten Apfel serviert. Es ist ein warmes, süßes Frühstück mit weichen Fruchtstücken und einem milden Milchgeschmack.

Pro Portion: 552 kcal · 1 Portion

Dieser gebackene Porridge mit geraspeltem Apfel und Zimt wird mit Skyr und einem knusprigen Topping aus Butterkeksen serviert. Das Ei und der Skyr sind gute Eiweißquellen, und der Apfel verleiht dem Frühstück natürliche Süße.

Pro Portion: 543 kcal · 1 Portion

Dieser Porridge wird mit Heidelbeeren und Banane gebacken. Die Banane verleiht ihm Süße und bindet die Haferflocken ohne Ei. Nach dem Backen ist er innen weich und oben leicht gebräunt. Am besten isst man ihn mit einem Löffel direkt aus der Auflaufform.

Pro Portion: 406 kcal · 1 Portion

Der mit Vanillepuddingpulver angedickte Porridge hat eine cremige Konsistenz und einen feinen Geschmack. Die zerdrückte Banane sorgt für Süße, und die frische Kiwi und der Zimt runden das Frühstück ab.

Pro Portion: 506 kcal · 1 Portion

Haferflocken und knackige Walnüsse ergänzen den griechischen Joghurt mit Kiwi und Banane. Die Banane verleiht dem Frühstück Süße, die Kiwi sorgt mit ihrem leicht säuerlichen Geschmack für einen Kontrast.

Pro Portion: 530 kcal · 1 Portion

Dieser Kakao-Chiapudding mit Naturjoghurt wird mit einer hausgemachten Sauerkirschsauce serviert. Er lässt sich am Abend vorbereiten, sodass morgens ein fertiges Frühstück mit einer ausgeprägten Schokoladennote und säuerlichen Früchten bereitsteht.

Pro Portion: 434 kcal · 2 Portionen

Dieser glatte Pudding wird aus gemahlenen Haferflocken, Milch und Banane zubereitet und mit Bitterschokolade und Vanilleextrakt verfeinert. Die Banane sorgt für natürliche Süße, und die Bitterschokolade schmilzt in der warmen Masse und macht daraus ein cremiges Frühstücksgericht.

Pro Portion: 509 kcal · 1 Portion

Dieser Porridge mit Skyr und Kokosraspeln zieht über Nacht durch und wird mit Erdbeermus und frischen Erdbeerstücken serviert. Der Skyr liefert eine gute Portion Eiweiß, und durch das Kühlen über Nacht bekommen die Haferflocken eine weiche, cremige Konsistenz.

Pro Portion: 484 kcal · 1 Portion

Skyr mit Kiwi und Himbeeren ist ein fruchtiges zweites Frühstück mit süß-säuerlichem Geschmack und ohne Zuckerzusatz. Die Walnüsse sorgen für Biss, und der Skyr ist eine gute Proteinquelle.

Pro Portion: 328 kcal · 1 Portion

Die Haferflocken werden über Nacht in Milch und Naturjoghurt weich, der mit Lebkuchengewürz und Orangenschale gewürzt ist. Am Morgen kommen die saftige Orange und die Walnüsse dazu, die dem Porridge einen knackigen Biss verleihen.

Pro Portion: 531 kcal · 1 Portion

Haferflocken, die mit Kokosraspeln und zerdrückter Banane in Milch eingeweicht werden, ergeben ein cremiges Frühstück. Morgens wird nur noch frische Kiwi dazugegeben, deren Säure die Süße der Banane ausgleicht.

Pro Portion: 542 kcal · 1 Portion

Dieses Frühstück aus Quinoa, Heidelbeeren, Naturjoghurt und etwas Zimt wird warm serviert. Die Zubereitung dauert etwa 20 Minuten, da die Körner Zeit brauchen, um weich zu werden.

Pro Portion: 366 kcal · 1 Portion

Dieser Porridge wird in Milch gekocht und mit zerdrückter Banane, frischen Erdbeeren und geraspelter Bitterschokolade serviert. Die Banane verleiht ihm natürliche Süße, und die Bitterschokolade schmilzt leicht auf den warmen Haferflocken.

Pro Portion: 517 kcal · 1 Portion

Für diesen Porridge werden die Haferflocken in Milch mit Kakaopulver und zerdrückter Banane gekocht. Bananenscheiben, Bitterschokolade und Walnüsse sorgen obendrauf für Süße und Knusprigkeit.

Pro Portion: 541 kcal · 1 Portion

Dieser Porridge mit Sojadrink und Heidelbeeren erhält durch die Banane eine natürliche Süße. Ein Teil der Heidelbeeren wird zusammen mit den Haferflocken gekocht, die restlichen kommen mit den Walnüssen obendrauf.

Pro Portion: 462 kcal · 1 Portion

Der cremige Porridge mit Milch und Kaffee hat eine dezente Zimtnote. Durch das kurze Kochen und die anschließende Ruhezeit werden die Haferflocken weich und der Porridge erhält eine glatte Konsistenz.

Pro Portion: 339 kcal · 1 Portion

Der hausgemachte Milchreis hat eine cremige Konsistenz und wird mit Vanille und Zimt zubereitet. Er wird langsam in Milch gegart und eignet sich als warmes Dessert.

Pro Portion: 374 kcal · 4 Portionen

Overnight Oats mit Zimt, Mandeln und Apfel sind ein Frühstück, das ohne Kochen zubereitet wird. Die Haferflocken werden über Nacht in Milch und Naturjoghurt weich, und der morgens dazugegebene Apfel sorgt für natürliche Süße.

Pro Portion: 342 kcal · 1 Portion