Tento lehký salát spojuje rýži, tuňáka a čerstvou zeleninu s jogurtovo-citronovou zálivkou. Je to rychlý a sytý oběd s pořádnou porcí bílkovin.

Na porci: 476 kcal · 1 porce

Pečená ovesná kaše se připravuje s bohatou porcí borůvek, banánem a skořicí. Díky ovoci je lehce sladká, uvnitř měkká a na povrchu jemně zlatavá.

Na porci: 380 kcal · 2 porce

Celozrnná tortilla je plněná míchanými vejci, drůbeží uzeninou a rozpuštěným sýrem. Zeleninu v ní zastupují rajče a špenát a celý pokrm se připravuje na jedné pánvi.

Na porci: 524 kcal · 1 porce

Tato krémová pohanková kaše obsahuje kakaový prášek, banán, maliny a velkou porci skyru. Ovoce jí dodává přirozenou sladkost a díky skyru je snídaně sytá a bohatá na bílkoviny.

Na porci: 515 kcal · 1 porce

Celozrnná tortilla je plněná tofu, křupavou zeleninou a pikantní arašídovou omáčkou. Krátké osmahnutí dodá náplni chuť a omáčka propojí suroviny, aniž by bylo potřeba přidávat majonézu nebo zakysanou smetanu.

Na porci: 588 kcal · 1 porce

Salát se šťavnatým kuřecím prsním řízkem ochuceným kořením na gyros, křupavou zeleninou a lehkou jogurtovou zálivkou poslouží jako oběd. Česnek, petrželová nať a citronová šťáva mu dodávají svěží, bylinkovou chuť.

Na porci: 415 kcal · 1 porce

Toto čokoládové brownie má lehce vláčný střed a na povrchu tenkou krustičku. Z této malé dávky vzniknou dva dezertní kousky.

Na porci: 450 kcal · 2 porce

Tenké nudličky telecí svíčkové se žampiony ve smetanové omáčce s bílým vínem tvoří klasické ragú po curyšsku. Díky krátkému smažení zůstává svíčková křehká a žampiony dodávají omáčce výraznou houbovou chuť.

Na porci: 466 kcal · 4 porce

Párky jsou zabalené do máslového listového těsta s tenkou vrstvou hořčice. Po upečení je těsto zlatavé a křupavé a párky v těstě chutnají nejlépe teplé.

Na porci: 542 kcal · 4 porce

Tento domácí tart má křehký máslový korpus s jablečnou náplní a skořicí. Povrch zdobí mřížka z těsta a díky předpečení zůstává korpus křehký i pod ovocem.

Na porci: 429 kcal · 8 porcí

Krémová polévka z dýně, brambory a mrkve je zjemněná smetanou. Zázvor a muškátový oříšek jemně podtrhují sladkost zeleniny, aniž by přebíjely její chuť.

Na porci: 205 kcal · 4 porce

Rizoto s čerstvými rajčaty a bazalkou se na závěr zjemňuje máslem a tvrdým sýrem. Krémovou konzistenci získává díky postupnému přilévání vývaru a míchání rýže, bez přidání smetany.

Na porci: 514 kcal · 2 porce

Tato pěna z hořké čokolády a ušlehané smetany se připravuje bez vajec. Po vychlazení má nadýchanou, krémovou konzistenci a výraznou čokoládovou chuť.

Na porci: 538 kcal · 4 porce

Slaný koláč z listového těsta má náplň ze sýra gruyère, ementálu a lehce osmahnuté cibule. Muškátový oříšek zvýrazňuje chuť sýrů a vaječná směs spojuje náplň, takže je koláč uvnitř měkký a krémový.

Na porci: 447 kcal · 8 porcí

Tato krémová polévka z dýně se připravuje s bramborou, smetanou a jemným aromatickým kořením. Zázvorový kořen a muškátový oříšek podtrhují chuť dýně, aniž by přehlušily její přirozenou sladkost.

Na porci: 188 kcal · 4 porce

Císařský trhanec je nadýchaná omeleta s rozinkami, která se rozdělí na kousky a dosmaží na másle. Podává se teplý s moučkovým cukrem a hodí se jako domácí dezert pro čtyři osoby.

Na porci: 534 kcal · 4 porce

Tiramisu se skládá z cukrářských piškotů namočených v silném espressu, krému z mascarpone a vrstvy kakaového prášku. Žloutky se zahřívají ve vodní lázni a ušlehaná smetana dodává krému nadýchanost. Dezert se připravuje s předstihem, aby se před podáváním dobře vychladil.

Na porci: 717 kcal · 6 porcí

Tiramisu se skládá z cukrářských piškotů nasáklých kávou, krému z mascarpone a kakaového prášku. Žloutky se zahřívají ve vodní lázni a ušlehaná smetana dodává krému nadýchanost. Dezert se musí několik hodin chladit, proto je nejlepší připravit ho předem.

Na porci: 557 kcal · 6 porcí

Domácí bramborový salát s vejci, kvašenými okurkami a cibulí doplňuje nakyslá hořčičná zálivka. Po vychlazení se chutě propojí a brambory si zachovají pevnou konzistenci.

Na porci: 395 kcal · 4 porce

Tenké plátky brambor se zapékají ve smetaně a mléce s česnekem a jemným nádechem muškátového oříšku. Pod zlatavým povrchem zůstávají měkké, obalené krémovou omáčkou.

Na porci: 550 kcal · 4 porce

Tento vláčný koláč s hořkou čokoládou a kakaovým práškem má hutnou konzistenci brownies. Díky krátkému pečení zůstává uvnitř měkký a může se podávat ještě mírně teplý.

Na porci: 278 kcal · 12 porcí

Špagety se podávají s pestem z medvědího česneku, piniových oříšků a tvrdého sýra. Čerstvé listy dodávají omáčce výraznou bylinkovou a česnekovou chuť, kterou vyvažuje trocha citronové šťávy.

Na porci: 646 kcal · 1 porce

Tato verze špaget carbonara se připravuje se smetanou ke šlehání, uzenou slaninou a parmazánem. Vejce smíchaná s teplými špagetami vytvářejí krémovou omáčku, které slanina a parmazán dodávají výrazně slanou chuť.

Na porci: 693 kcal · 4 porce

Nadýchané americké lívanečky s vanilkou se připravují z mléka a jsou lehce oslazené. Hodí se k snídani a jejich příprava zabere méně než půl hodiny.

Na porci: 514 kcal · 2 porce